오늘 아침 뭐 먹지 | 아침 메뉴 추천 | 아침식사 메뉴 고르기 모음
- 건강, 생활
- 2021. 6. 13. 00:03
오늘아침 뭐먹지? 아침식사 메뉴결정 고민 해결
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하루를 시작하는데 있어 가장 중요한 일 중 하나를 이야기하자면 바로 아침식사를 들 수 있습니다!
아침을 먹어야 힘이 나고, 하루의 일과를 위한 원동력으로 작용될 만큼 식사를 함부로 거르면 공부도, 일도, 노는 것도 그리고 그냥 가만히 있는 것도 힘겹게 느껴질 수 있죠.
아무리 바쁘고 귀찮고 입맛이 없거나 다이어트를 하고 싶어도 밥은 꼭 챙겨 드시는 것이 무엇보다 중요합니다. 바쁠 정도로 일이 많을수록 아침밥을 통해 힘을 내야하고, 귀찮고 입맛이 없을 때일수록 식사를 통해 몸에 활력을 주고, 나중에 폭식으로 이어지거나 영양 불균형이 생기는 것을 예방하기 위해 아침을 적절히 챙겨야 몸건강을 유지할 수 있죠!
이에 아침을 잘 안 드시는 분들도 아침밥을 잘 챙겨먹자고 결심을 하시게 되면, 또 고민에 빠지게 됩니다!
바로 오늘 아침메뉴는 뭘로 하지? 내일 아침밥은 뭐 해먹지? 아침식사 메뉴를 고르고 결정하는 것이죠!
세상에서 제일 힘들지만 제일 기쁜 일 중 하나라면 뭐 먹을지 고민하는 것이지만, 너무 다양한 선택지가 있다는 것은 혼란을 주고 시험에 빠져들게 만드는, 메뉴선택의 딜레마와 마주하게 될 수 있죠!
아침으로 간단하게 빵을 먹을지, 그래도 든든하고 영양가 있게 밥과 반찬을 차려 먹을지, 빠르지만 맛있고 재료만 충분하면 영양이 풍부한 라면을 끓여먹을지, 아님 출근이나 등교할 때 간단히 식당에서 뭘 사 먹는 아침외식을 할지 참 고민이 되실 겁니다!
여러분의 소소하지만 알찬 아침식사를 위하여, 아침 뭐 먹을지 고민되시는 메뉴결정 난제 해결을 위하여, 아침메뉴 리스트와 메뉴랜덤판을 준비하였습니다! 메뉴돌림판을 먼저 진행해보시고, 그래도 고민이 되신다면 분류별로 희망하시는 메뉴들을 골라보시기 바랍니다!
영상을 정지하시거나 캡쳐하심으로써 메뉴를 고르시면 됩니다.
아래 메뉴들을 대체로 포함하고 있으며 일부가 누락되거나 추가되었을 수 있습니다.
포스팅 맨 아래 "메뉴 결정" 태그를 누르시거나 메뉴 룰렛판 마지막 영상목록을 누르시면 다른 점심식사와 저녁메뉴를 고르실 수 있습니다.
주관적으로 작업을 한 만큼 여러분이 생각하신 메뉴가 누락되어있거나 보통 사람의 아침식사로 잘 추천되지 않는 메뉴가 존재할 수도 있습니다. 기호에 맞는 메뉴를 잘 골라보세요!
가정식 백반, 집밥
가장 기본적이면서도 평생 먹어도 질리지 않는, 아무리 바쁜 아침이라도 꼭 챙겨먹게 되는 추천 아침식사 중 하나죠?
아무리 출근준비며 학교 갈 준비며 잠도 덜 깨서 배시시 할 때지만 부모님께서 차려주신 식사를 놓치기라도 하면 그저 본인도 그리고 부모님도 마음이 참 아쉽게 느껴지기 마련입니다!
딱히 메뉴 고민할 필요도 없이 부모님께서 특선집처럼 차려주신 오늘의 반찬을 만끽하면서 아침을 준비하는 것만큼 보람차고 힘이 되는 것은 없으니까요!
혹 자취를 하시는 분이시면 가까운 백반집이나 소위 함바집으로 불리는 작은 한식뷔페 또는 한식집을 이용하시면 저렴한 가격에 백반 한 차림, 집밥 식사를 즐기실 수 있으시고, 만약 아침에 시간이 좀 남으시고 요리실력도 어느 정도 있으시다면 자신 만의 식단을 정해서 아침상을 만드시는 것도 좋죠!
그러나 이렇게 결론 맺기는 너무 뻔하고, 그 아침상 메뉴를 떠올리기 힘드니까 메뉴가 고민되시겠죠?! 이어서 또다른 아침식사 메뉴들 그리고 대체식단들을 추천드리겠습니다!
쌈밥
역시 가정식 백반 한 차림과 비슷하죠?
제육쌈밥, 고기쌈밥 혹은 간단히 쌈채소와 쌈장, 젓갈 정도만 있다면 충분히 맛있고 빠르게 아침식사를 하실 수 있습니다.
위의 백반과 큰 차이도 없고 쌈밥 정도는 많이 아시니 이 정도만 알려드릴게요!
구운김과 밥
만약 반찬도 안 떠오르고, 시간도 부족하다?! 그럴 땐 구운 김 그리고 밥만 있어도 충분합니다!
김이야 직접 구워두는 것 외에도 기름이 발라져서 포장된 제품도 있으니까요!
잘 익어서 바삭바삭한 김과 밥의 만남은 더 할 말도 부족한 점도 없겠죠? 너무 맨밥도 아니면서 바쁜 아침에 맛과 영양까지 챙길 수 있는 간편한 아침식단으로 좋습니다!
혹여나 쌈장 같은 양념장이나 김치 또는 젓갈이 있으시다면 충무김밥처럼 드실 수도 있죠!
간장계란밥, 간장버터비빔밥
자취생 분들에게 축복의 음식, 더할 나위 없이 훌륭한 아침식단이죠?
위의 구운 김과 밥 못지않게 빠른 시간 안에 조리가 가능하고 먹는 시간도 아주 빠르죠!
밥 한 공기, 잘 부친 계란프라이를 위에 올려서 간장 한 수저 그리고 참기름과 같은 기름을 기호에 맞게 둘러주면 완성!
취향에 맞게 참기름 대신 버터를 넣어 드시는 것도 맛있고, 간장 대신에 고추장을 넣는 것도 맛있습니다.
여기에 김치를 함께 곁들이면 참 아쉬움 없는 맛, 최선이 가득한 영양소를 섭취하실 수 있죠!
생선구이, 쏘야(비엔나소시지야채볶음)
맨 처음의 집밥 못지않게 익숙하면서, 특히 군대에 다녀오신 분들께는 더욱 익숙한 식단이죠?
아침에 조금 여유가 있으실 때 또는 미리 생선은 소금 간을 해두시고 쏘야는 전날 미리 조리를 해서 냉장 보관해두셨다면 빠르면서도 맛있게 아침식사를 준비하시고 즐기실 수 있습니다.
둘 다 조리도 간단하면서 빠르고 특히 맛까지 훌륭한, 밥 한 공기를 금방 비워주는 밥도둑이 따로 없죠!
(생선구이 및 해물구이 종류로는 쭈꾸미구이, 갈치구이, 조기구이, 삼치구이, 고등어구이, 굴비구이, 꽁치구이, 장어구이, 가자미구이, 꼼장어구이, 연어구이, 주꾸미구이 등이 있습니다.)
김밥 - 일반김밥, 치즈김밥, 참치김밥, 달걀김밥, 불고기김밥, 삼각김밥 등
재료 손질하고 준비하는 것이 좀 번거로울 수 있지만, 미리 일부는 전날에 준비해두거나 혹은 밖에서 사 먹기 아주 편한, 영양가가 충분한 아침식사입니다.
전날 저녁에 미리 조리를 해둔 다음에 냉장보관해두시고, 다음날 아침에 그냥 드시거나 전자레인지에 데워 드시면 충분히 맛있고 영양가 있게 식사를 하실 수 있죠.
아울러 김밥집은 매우 흔할뿐더러 편의점에도 판매를 하고, 가격 부담도 크지 않기 때문에 충분히 영양가 있으면서도 부담 없는 아침식사를 하기 제격입니다.
국밥 - 돼지국밥, 사골국밥, 순대국밥 등
아침식사로 든든한, 하루 일과의 활력소 끝판왕! 가격도 저렴하고 양도 푸짐하고 한 그릇에 영양소를 모두 품은 식사의 으뜸, 국밥입니다!
특히 상시로 가마솥에 끓여주는 전문점에서는 저렴한 가격으로 바로 즐길 수 있는 한국인의 소울푸드이자 패스트푸드의 최고봉이라고 할 수 있죠?!
최근에는 아예 냉동포장이 되어있거나 실온보관용 팩으로 파는 제품도 있어 바로 냄비에 부어주고 끓여주면 빠르고 간단하게 국밥을 즐길 수 있기 때문에 자취를 하시거나 혹은 아침이 바쁘시다면 미리 팩으로 주문하셔서 아침에 끓여서 드시는 것도 좋습니다. 마찬가지로 떡국 등도 있으니 만두사리를 넣어서 떡만둣국으로 드실 수도 있어요!
카레라이스, 하이라이스 덮밥류 - 짜장밥 등 포함
역시 국밥 못지않게 빠르고 맛있게 그리고 간편하게 즐길 수 있는 아침식사죠?
위 사진은 전문점에서 먹은 식사인데, 전문점에서도 주문하시면 빠르고 맛있는 아침식사메뉴로 카레를 즐기실 수 있습니다. 특히 전문점이라면 사이드메뉴로 튀김이나 샐러드 등도 주문할 수 있으니까요!
집에서는 전날에 미리 조리를 해두고서 아침에 데워 드시거나 또는 냉동이나 냉장으로 포장된 수제카레를 전자레인지 등으로 데워서 전문점 못지 않은 카레를 즐기실 수 있죠!
최근 흔한 분말 인스턴트카레 외에 꽤 고급형 즉석카레도 많이 출시했기 때문에 맛과 영양을 모두 잡으면서도 빠르고 부담없는 아침식사 메뉴로 제격인 카레를 즐기실 수 있습니다.
계란프라이, 달걀부침
스팸구이, 동그랑땡
맨 위의 백반, 간장계란밥에 나와서 큰 설명은 필요 없겠죠?
밥반찬으로도 좋지만, 만약 시간이 좀 부족하다면 계란후라이 두 알 정도로 드시는 것도 가벼운 아침식사로 훌륭합니다.
스팸구이와 동그랑땡은 빠르게 조리할 수 있다는 점에서 아침반찬으로 매우 훌륭하겠죠?
컵밥, 돈까스마요, 치킨마요 덮밥류
자취생, 대학생, 고시생 등 바쁜 현대 사회인과 학생 분들에게 있어 간장계란밥의 업그레이드형이라고 할 수 있습니다.
컵밥이나 마요덮밥 등은 포장마차형 길거리음식으로도 유명하고 아예 전문 도시락집에서도 판매하고 있죠? 흔한 프랜차이즈 핫도그와 큰 가격차이가 없으면서도 내용구성과 맛은 더 훌륭하다는 점에서 가격부담도 덜고 맛은 지키는 추천 아침식사메뉴로 꼽힙니다.
조금 큰 가방이 있으시거나 비닐백 등으로 포장하셨다면 학교 또는 직장에 도착하셔서 빨리 드시기도 좋습니다.
만약 집에 냉동돈까스, 먹다 남거나 냉동으로 된 치킨, 참치캔 등이 있고 계란과 김가루, 마요네즈, 간장이 있다면 충분히 집에서도 푸짐하고 맛있는 컵밥이나 마요덮밥을 만드실 수 있죠!
밥버거, 삼각김밥 간편밥류
컵밥과 마요덮밥보다 사 먹을 때 가격은 더 저렴하면서, 역시 내용 구성이 충분히 알차 맛과 건강에 있어 크게 부족한 점은 없습니다! 특히 밥버거 역시 마요덮밥이나 컵밥보다 포장이 잘 되어있고 크기가 작기 때문에 마요덮밥이나 컵밥 포장처럼 직장이나 학교에 가져가셔서 드시기 아주 좋습니다! 가격도 저렴한 편인 동시에 맛과 내용 구성도 다양하니 자신의 기호에 맞는 것으로 고를 수도 있겠죠?
삼각김밥도 편의점이나 마트에 다양한 맛으로 판매하는 만큼 바쁜 아침시간에 한 끼 때우기로 매우 적절합니다.
주먹밥, 유부초밥
집에서 만들어먹거나 또는 편의점이나 분식집에서 저렴한 가격에 구매하여 즐길 수 있는 간단한 아침 끼니 해결 중 하나입니다. 왼쪽 오니기리처럼 적절히 속 재료를 넣고 뭉치거나, 밥버거처럼 마요네즈와 김치 등을 밥과 함께 뭉쳐주고서 겉에 김으로 둘러싸주면 훌륭한 주먹밥이 될 수 있죠! 일부 분식집에서 이런 형태로 하면서 밥버거와 비슷한 가격에 팔고 있으니 충분히 부담 없는 가격으로 영양가 풍부한 식사로 즐기실 수 있습니다.
유부초밥도 만들기 간편하고 전날 저녁에 미리 만들어두시고 보관하면 다음날 아침 김밥처럼 바로 먹을 수 있단 점에서 김밥 같은 메뉴가 질리면서도 시간이 부족할 때 좋습니다!
콩나물해장국, 북어해장국 해장국류 - 미역국, 소고기뭇국 등도 좋습니다.
국밥류에 속하지만 조금 더 맑고 개운한 맛이 있다는 점이 특징인 국밥이죠?
전날 술을 마셔서 숙취해소가 필요하거나, 아침에 매운 음식을 먹으면 속이 불편하신 분들께 훌륭한 아침식사 추천메뉴로 꼽힙니다! 부담없이 시원하고 개운한 느낌의 국물 맛과 고소하고 담백한 콩나물 혹은 북어처럼 맛과 영양이 모두 잡혀있죠!
역시 전날에 미리 조리를 해두시고 아침에 데워 드실 수도 있고, 이름 아침이나 24시간 운영하는 전문점이 많을 만큼 바쁜 아침에 간편한 아침외식메뉴로 추천드립니다!
죽 - 호박죽, 야채죽, 전복죽, 참치죽, 소고기죽, 단팥죽, 미음 등
역시 빠르고 쉽고 맛있게 즐길 수 있는 아침메뉴 그리고 몸이 좋지 않은 분들을 위한 환자식으로도 훌륭한 아침식단이죠? 미리 많이 조리해두면 꽤 오래 먹을 수도 있고, 보온병 등에 보관하면 학교나 직장에서 먹기도 편하죠! 더군다나 죽 전문집도 많기 때문에 만들기 귀찮거나 시간이 없다면 가까운 죽집에서 식사로 드시는 것도 좋습니다!
평소에 속이 불편하시고 특히 수험생 분들이라면 죽을 시험날까지 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다!
토스트, 샌드위치, 식빵 - 계란프라이와 식빵, 샐러드와 샌드위치 플레이트, 마요네즈 발라준식빵, 케첩 발라준 식빵, 버터 발라준 식빵, 잼 발라준 식빵, 계란샌드위치(타마고산도), 햄샌드위치, 에그토스트, 치즈토스트 등
밥도 좋지만 빵식으로 아침식사를 해결하고 싶으신 분들, 특히 식빵을 활용한 아침메뉴를 좋아하시는 분들이라면 추천드리는 메뉴들입니다. 토스터가 없어도 프라이팬에 가볍게 구워준 뒤에 계란프라이를 함께 곁들이시거나, 양배추와 햄, 토마토, 치즈를 곁들여서 샌드위치를 만들어 드시거나, 에그샐러드 또는 감자샐러드를 발라서 드시는 방법 등 백반 못지않게 곁들여 먹는 방법도 무궁무진하죠!
잼이나 치즈, 버터, 마요네즈, 케첩 등 다른 소스를 발라먹거나 곁들이시면 더욱 맛있고 빠르게 아침식사를 즐길 수 있죠!
샌드위치도 원래 편의점이나 마트에서 다양한 종류로 팔 뿐더러, 최근에는 토스트처럼 샌드위치를 즉석으로 다양한 재료로 만들어주는 전문점들이 많을 만큼 아침으로 준비하시기 번거로우시다면 이렇게 등교 또는 출근길에 사서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
베이커리에서도 소시지빵, 사라다빵, 마늘빵을 부담없는 가격에 팔기 때문에 역시 아침식사로 간단히 먹기 좋습니다. 전날 저녁에 사서 아침에 바로 드시는 것도 좋아요!
팬케이크, 한입 호떡
팬케이크도 유명하고, 원래 그냥 먹는 한입 호떡도 프라이팬에 데워서 드시면 맛있는 한 끼 식사로 즐기실 수 있습니다.
특히 팬케이크처럼 꿀을 찍어서 드시는 것도 맛있죠! 바로 데워서 먹을 수 있다는 점에서 계란프라이 등이 질리시거나 그것마저 여유가 없으실 때 추천드립니다!
계란찜
밥반찬으로 더할 나위 없이 훌륭한 반찬메뉴죠?
하지만 집에 전용찜기가 있으시다면 그냥 메인아침식사처럼 즐기실 수도 있습니다.
계란 두 개 정도로만 찜기에 넣으면 먹고 치우는 시간이 다른 즉석요리 못지않게 빠르죠!
영양가와 맛 모두 챙기는 동시에 다른 즉석식품이 질릴 때 추천드립니다!
계란말이, 스크램블에그
계란을 풀어주어서 적절히 부친 뒤에 말아주거나 볶아주면 완성되는 달걀요리입니다.
둘 다 반찬으로 좋지만 한편으로 소금을 조금 넣는 식으로 간을 잘 조율하면 그냥 아침 메인식사메뉴 자체로 훌륭하죠!
만두 - 납작만두, 갈비만두, 군만두, 김치만두, 물만두, 튀김만두, 고기만두, 왕만두 등
냉동만두가 원래부터 유행했고 유명하다 보니 그냥 찜기에 넣어서 쪄먹거나 혹은 튀겨먹거나 물에 삶아먹기 편하죠?
먹는 과정도 간단하고 이마저도 집에서 먹는 냉동만두 말고 왕만두나 바로 수제로 빚은 만두가 먹고 싶다면 근처 분식집이나 만두집에서 드시는 것도 좋습니다. 가격도 저렴하고 큰 찜기에서 조리되어 더 맛있죠!
삶은 계란
역시 조리하기 쉽고 맛도 좋고 영양도 좋은 완전식품 달걀입니다!
미리 팁을 드리자면 전날 저녁에 달걀을 미리 서늘한 곳에 꺼내 두고, 아침에 찜기 또는 냄비에 11분 정도 삶으면 속이 흐르지 않으면서 부드러운 감동란으로 즐기실 수 있습니다. (아침에 바로 꺼내서 찜기 넣거나 삶으면 계란 터져요...)
만들기도 쉽고 크기도 작아서 회사나 학교로 가져가서 드시기도 좋죠!
스프 - 컵스프, 가루스프 등
분말형 일반수프 또는 컵수프 모두 많이 알려졌죠?
만드는 것도 쉽고 컵수프의 경우 머그컵에 미리 털어놓아서 주전자 물 부어서 저어주면 완성되기 때문에 이만큼 편하고 빠르고 맛있을 수가 없습니다! 만약 식빵이 있으시다면 찍어서 먹기도 좋아 든든한 아침식사로 아주 훌륭하죠!
샐러드 - 케이준치킨 샐러드, 에그샐러드, 닭가슴살샐러드, 단호박샐러드, 감자샐러드, 고구마샐러드, 콘샐러드 등
역시 간단하고 맛있고 영양가도 훌륭한 아침식사 메뉴입니다.
그냥 채소 썰어서 드레싱이나 올리브유를 버무려서 먹으면 되기 때문이죠?
기호에 맞게, 특히 고기를 좋아하시거나 더 담백하면서도 다이어트에 좋은 식단을 만들고 싶으시다면 치킨이나 닭가슴살, 달걀, 으깬감자, 으깬고구마, 콘옥수수, 삶거나 구운 고기를 곁들여서 드시면 더욱 좋습니다!
샐러드 역시 편의점이나 마트에서도 팔고 아예 전문으로 하는 식당도 있으니 샐러드 만들기도 바쁠 아침이거나 귀찮으시다면 역시 사서 드시는 것도 좋습니다!
데친 소시지, 구운 소시지
위에 구운 식빵에다가 계란을 곁들일 때 소시지도 같이 굽거나 데워 드시는 것도 좋고, 혹은 재료가 없거나 하면 소시지만 물에 데치거나 구워서 드시면 좋습니다. 소시지야 금방 뜨거워지고 맛도 있기 때문에 빠르고 간편한 아침식사 메뉴로 제격이죠!
혹은 위 샐러드와 조합하여 드시면 맛과 건강 모두 훌륭하게 잡으실 수 있습니다!
부침개
야채빈대떡, 장떡, 김치부침개 모두 미리 재료를 만들어두면 바로 프라이팬에 부침으로 만들어먹기 좋죠?
시간도 오래 안 걸리고 다양한 재료들이 들어가 맛과 건강 역시 전혀 부족하지 않습니다!
부침개를 밥반찬으로 즐길 때가 많을 만큼 너무 맵고 짜게 간을 할 수 있으니 소금 등의 간은 잘 조율하시는 것이 좋습니다. 그리고 집에 에어프라이어용 기름종이가 있다면 그 위에 올려 드실 때 접시에 기름도 안 묻어나고 먹고 처리하기도 더 편하니 참고하세요!
핫도그
냉동으로 구매해서 집에 데워먹는 것 외에 길거리 음식처럼 사 먹는 핫도그 있죠?
많이 알려진 콘도그 외에 재료가 다양하게 올라간 미국식 핫도그 등 정말 시간이 없어서 출근이나 등교하는 중에 사 먹어야 할 때 추천드립니다! 삼각김밥이나 일반김밥처럼 구성되어 빨리 먹기도 편하고 가격도 비슷해서 큰 부담이 없습니다!
고로케, 빵류
위 식빵과 꽤 비슷하지만 역시 길거리음식 형태입니다.
지하철 역사 내 매장 중에 고로케 전문점을 많이 볼 수 있죠?
다른 직장인 분들이나 학생 분들이 출근이나 등하교 때 많이 사 먹을 만큼 가격 부담도 적고 빠르고 맛있게 먹기 좋습니다!
특히 고로케 중에는 카레고로케, 감자고로케처럼 내용도 삼각김밥처럼 다양하고 맛있기 때문에 역시 아침을 집에서 준비해서 먹기 바쁘거나 좀 더 색다른 음식을 원하신다면 추천드립니다!
콜팝, 계란빵 등
역시 포장마차형 길거리음식으로 추천드립니다!
콜팝이야 동그랑땡이나 치킨너겟보다 더 작아서 먹기도 편하고 맛있죠?
계란빵 역시 계란이 들어가 맛도 좋고 영양도 충분할뿐더러 종이컵에 담겨서 먹기도 아주 편하죠!
도시락전문점, 편의점 도시락
위 메뉴들이 모두 실패하셨을 때 추천드립니다!
많이 알려진 도시락전문점에서는 저렴한 가격에 한 끼 식사의 도시락을 즐기실 수 있고, 편의점에도 밥부터 파스타까지 다양한 메뉴가 준비되어있죠?
출근이나 등굣길에 하나 주문하셔서 드시거나 가서 드시면 먹기도 처리하기도 매우 편리할 만큼 적극 추천드립니다!
사실 둘 다 간편한 버전의 집밥이라고 할 수 있을 만큼 영양과 맛 메뉴 구성이 있기 때문에 나름 괜찮다고 할 수 있습니다..!!
사과, 군고구마, 찐고구마, 찐감자, 군옥수수, 찐옥수수
아침을 먹으면 속이 좀 더부룩하거나 불편하시다면 이렇게 조리가 간단하거나 따로 할 필요가 없는 순수한 과일 재료를 드시거나 챙겨가시는 것도 좋습니다! 먹기도 편하고 치우기도 편하고 맛도 있기 때문이죠!
한국인은 역시 밥심이라는 말이 있죠? 그만큼 아침식사는 공부, 일 심지어 놀거나 멍 때리는 것에 있어 중요한 활력소가 되어줄 만큼 필수라고 할 수 있습니다! 이제 앞으로 오늘 아침 먹을까 말까? 아침식사 굶을까 거를까? 하지 마시고, 오늘 아침 반찬 메뉴 뭐 하지? 오늘 아침 뭐 먹지? 이것만 고민하십시오!